Evde kilo verdikten sonra sarkma cilt nasıl sıkılır: egzersizler, masajlar, su ve diğer işlemler yardımı ile

Kilo verdikten sonra sarkma cilt nasıl sıkılır

Kilo vermek isteyen kadınlar mümkün olan en kısa zamanda sonuç görmek ister. Bu nedenle, sıkı diyetler kullanılır. Ancak, kilo vermek, başka bir sorunla karşı karşıya – gevşek, buruşuk bir cilt, çatlaklarla kaplı. Bu dramatik kilo kaybının kaçınılmaz sonucu. Ayda sadece 10-15 kg'lık kayıp, vücut için değil, aynı zamanda görünümde de yansıyan vücut için büyük bir strestir. Doğru beslenme, jimnastik egzersizleri, masajlar, ev ve satın alınan kozmetikler bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Etkili kozmetik prosedürler vardır.

Ne kadar kilo kaybı cildi etkiler?

Dramatik kilo kaybı, seçilen yönteme bakılmaksızın – her zaman vücut için büyük bir strestir. Güçlü bir şekilde gerilen cilt, yeni parametrelerle “ayak uydurmaz” değildir ve sonuç olarak, kıyafetler bedene uygun değildir. Onun üzerine deri altı yağ tabakasının hızlı bir kayıp da olumsuz etkilemektedir – gerginlik ve kuruluk stria (çatlaklar), kırışıklıklar ve çatlaklar, gevşeklik, duygu vardır. Bu özellikle yüz, boyun, ellerde fark edilir. Büyük kurbanların fiyatında bulunan rakam hiç de mutlu değil, çünkü yeni bir sorun ortaya çıkıyor.

Kilo kaybı genellikle hiç hoş değil, çünkü yeni bir problem var – sarkma cildi

Keskin ağırlık dalgalanmaları benzer etkiye sebep olur. Bu durumda deri sadece sarkmalar değil, kabartma rijitliği ile karakterizedir. Yavaş yavaş kilo vermelisiniz, aksi takdirde normal bir diyete döndüğünüzde ve hatta "ek" ile bile kayıp kilolar çok hızlı bir şekilde geri dönebilir.

Sağlık ve görünüm üzerinde olumsuz etkilerden kaçınmak için, ağırlık yavaş yavaş düşürülmelidir.

Deri, tüm organizmanın durumunun bir göstergesidir. Sert diyet depresyonu, kötü ruh hali, uyku eksikliği, olumsuz duygular nedeniyle hormon kortizol üretimini teşvik eder. Bu, cildin güçlü, pürüzsüz, elastik ve elastik kalması için hayati önem taşıyan kolajen ve elastinin sentezini inhibe eder.

Hızlı kilo kaybı, vücutta serbest radikallerin sayısında bir artış anlamına gelir. Bunlar yüzünden cilt artık gerekli miktarda oksijen ve besleyici ile beslenmemektedir.

Dramatik kilo kaybı – cildin tepki veremediği vücut için stres

Kilo kaybından sonra cildin ne kadar esnek kaldığını etkileyen diğer faktörler arasında kalıtım ve yaş bulunmaktadır. Eğer çatlakların görünümü ebeveynlerin ve diğer yakın akrabaların özelliği ise, muhtemelen bu problemle de yüzleşmeniz gerekecektir. Yaşlanma ile vücudun kollajen ve elastin üretimi önemli ölçüde azalır ve cilt stresten kurtulmayı zorlaştırır.

Negatif değişiklikler, ani kilo kaybı böbreklerin ve endokrin sisteminin kronik hastalıklarının varlığı ile daha da şiddetlenirse, geri dönüşümsüz olabilir. Hormonal ilaçlar alırken kilo vermek her zaman öngörülemeyen sonuçlardır. Herhangi bir kronik hastalığın varlığında, kilo verme olasılığı ve oranı, ilgili hekim ile karar verilir.

Tıbbi olarak topraklanmış herhangi bir diyet, fiziksel efor ihtiyacının bir göstergesi olmalıdır. Eğer orada değilse, “serbest” yağ hücreleri ve yağ asidi molekülleri kan dolaşımına ve buradan da karaciğere girer. Onları hızlıca geri dönüştüremez, bu yüzden vaka ateroskleroz ve karaciğerin sirozu ile sona erebilir.

Video: Kilo kaybından sonra cilt neden sarkıyor?

Kilo vermede sarkma cildinin önlenmesi

Sarkma cildinin en iyi önlenmesi kademeli kilo kaybıdır. Beslenme uzmanları, şiddetli kilo kaybı ile ilgili problemlerden kaçınmak için, bir ay içinde toplam vücut ağırlığının% 2-5'inden fazlasını atmamanızı tavsiye eder.

Kilo kaybından sonra gevşek cildi sıkılaştırmak, evde oldukça gerçekçi olmakla birlikte, bunu düzeltmemek daha iyidir.

Her diyette, düşük kalorili gıdalar, zengin vitamin ve mikro elementlerin eksikliğini telafi etmek için diyete dahil edilir. Cilt için en önemli:

  • Bir antioksidan olan kollajenin rejenerasyonu ve sentezini hızlandıran C Vitamini. Turunçgillerden, herhangi bir kuş üzümünden, deniz topalaktan, kuşburnu, her türlü lahana, nane, maydanoz, domates, tatlı biberlerden alın.
  • Vitamin B1 – erken yaşlanmanın önlenmesi. Çimlenen buğday tanesi, yulaf ezmesi, karaciğeri bakımından zengindirler.
  • Cilt rengini artıran B2 vitamini. Yunanca, yaprak marul, kuzukulağı, deniz balığı, süt ve süt ürünleri.
  • Cildin olumsuz çevresel faktörlerin etkilerine karşı "bariyer" olarak işlev görme yeteneği üzerinde olumlu bir etkisi olan B6 Vitamini. Yumurta, havuç, kepekli ekmek, beyaz tavuk eti, yağsız domuz eti, fındık yemelisiniz.
  • C Vitamini A ve E, cildin elastikiyetinin hidrasyonunu ve korunmasını sağlar. Diyette lahana, bitkisel yağlar, yumurtalar, yeşillikler, tahıllar ve baklagiller bulunur.

Cildin iyileşmesi için uygun diyet önemlidir.

Suyu unutmamalıyız. Vücudun toksinlerden ve diğer bozunma ürünlerinden hızla kurtulmasına yardımcı olur. Asgari günlük doz 1,5-2 litredir. Kilo verme sürecinde tuz tüketimi en aza indirilir. Birkaç multivitamin kompleksini seçmek için doktorunuza danıştıktan sonra gereklidir. Diyet sırasında alkol ve sigara tamamen hariç.

Su, cildi nem ile besler, elastikiyetini geri kazandırır.

Önemli bir (3-5 kg'dan fazla) kilo kaybıyla, cildin daha dikkatli olmasına ihtiyaç vardır. Yüz için yoğun nemlendirici ve besleyici kremler, kaldırma etkisi, peptitler, retinol, doğal yağlar ile seçilir. Profesyonel kozmetikler ya da kozmetik ürünlerse daha iyi. Vücut için – hamileler ve ovalama tarafından kullanılanlar, satın alınan veya bağımsız olarak hazırlanan, streç izlerinden amino asitli bir krem ​​veya jel. 10 kg veya daha fazla kaybetmek istiyorsanız, düzenli olarak bir güzellik uzmanı ziyaret etmeniz gerekecektir.

Kilo kaybından sonra cilt özellikle dikkatli bir bakım gerektirir, bu yüz ve vücut için geçerlidir.

Zorunlu fiziksel aktivite. Burada yine sağlık, yaş, genel vücut tonu ve zindelik düzeyine göre en uygun fitness türünü seçmek için bir doktora danışmanız gerekecektir. Günde en az bir saat eğitim verilmesi tavsiye edilir.

Fiziksel aktivite herhangi bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır, aynı zamanda çok hızlı kilo kaybından kurtulmaya yardımcı olur.

Evde kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılır

Kendinizi aynaya baktığınızda hızlı kilo vermenin mutluluğu kaybolabilir. Evde sarkan cildi sıkılaştırmak oldukça gerçekçi, ancak seçilen herhangi bir yöntemle bu hızlı bir süreç değil.

Doğru beslenme

Diyette ana vurgu proteinli besinler üzerindedir. Günde bitki ve hayvan proteinleri eşit olarak tüketilmelidir. Norm, kilogram vücut ağırlığı başına yaklaşık 1-2 g proteintir. Menü her zaman yağsız et, kümes hayvanları ve balık, deniz ürünleri, süzme peynir, yumurta, herhangi bir baklagil (özellikle soya fasulyesi), mantar içerir.

Bitki ve hayvansal kökenli proteinler vücut için eşit derecede önemlidir.

Subkütanöz yağ ve kas yağ tabakasının yenilenmesi için yararlıdır, ancak bunlara dahil olmak (özellikle hayvanlar) buna değer değildir. Günde yeterli 30 gr. Soğuk pres ve fındık, doğal süt ürünleri ve rafine edilmemiş bitkisel yağlara dikkat ediniz. Yağlı deniz balığı (somon, alabalık, somon) çok yararlıdır.

Zeytinyağı salatalar için bir sos olarak kullanılır, soslar için temel

Yağsız et, yeşil sebzeler ve yapraklı yeşillikler, mevsim meyveleri ve meyveler, kolajen ve elastinin sentezini arttırmak için yararlıdır.

Yapraklı yeşillikler vücudun kendi başına üretmediği çoğu mikro elementin kaynağıdır.

Vücudu basit karbonhidratlar ile sağlayan her şeyden önce, her şeyden önce – fast food, rafine şeker, boyalar, aromalar ve koruyucular içeren ürünler, margarin. Selülit görünümünü sağlayan trans yağları içerir. Aksine, karmaşık karbonhidratlar (1 kg ağırlığında 2.5 g), uzun bir süre enerji vererek ve normal bir metabolizmanın sağlanmasında faydalıdır. Onların kaynağı tam tahıllı ekmek, herhangi bir sebze (patates hariç) ve makarnalık buğdaydan yapılan makarnadır.

Zararlı ürünlerin diyetine dahil olmak, kilo vermek için yapılan tüm çabaları ortadan kaldıracaktır.

Sık sık ihtiyaç var, ama küçük porsiyonlarda. Günlük rasyonunu 4-6 porsiyona ayırın. Bunu önceden yapmak için tembel olmayın.

Tatlılar da yararlı olmalı. Tatlı olarak, kurutulmuş meyve, helva, marmelat, hatmi, bal, marshmallow yiyebilirsiniz.

İçme rejimi

Yeterli miktarda suyun kullanılması hem kilo kaybı hem de sarkan cildi sıkılaştırmak için önemlidir. Gerekli miktarda nem almayan mendiller, tonu, elastikiyeti ve elastikiyeti iade etmek imkansızdır. Ayrıca, yağların işlenmesinde su da yer alır. Eksikliği aynı zamanda sağlığa zararlıdır – kan kalınlaşır, artık besin, oksijen, ödem, selülit, hızlı yorgunluk, depresyon, apati ile organ ve doku tedarik edemez.

Bu durumda, sadece saf içme suyu, mineral veya karbonatsız olarak dikkate alınır. Mümkün olan tek alternatif yeşil çay, bitkisel infüzyon ve kaynatmadır. Norm – 1 kg vücut ağırlığı başına yaklaşık 30 ml. Kahve ve güçlü siyah çaydan tamamen vazgeçmek daha iyidir. Kafein, dokuları nemlendirir, bunlardan gelen nemi "yok eder".

Yeşil çay, vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur

Sabahları aç karnına büyük bir bardak su içmek için kural koy. Limon suyu ile asitleştirebilir ve birkaç nane yaprağı, limon balsamı ekleyebilirsiniz. Aynı şey yemeklerden yaklaşık 20-25 dakika önce. Bunun metabolizma üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.

Limonlu su sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, iştahı azaltır

Hiç de içmek istemiyor olsanız bile, diğer uçlara koşmayın ve kendinize bir bardak su dökün. Her 45-60 dakikada bir birkaç yudum almak çok daha yararlıdır.

sarar

Bu, cildinizi nispeten hızlı bir şekilde normale döndürmenizi sağlayan gerçekten eşsiz bir prosedürdür. Sarar salonlarda yapılır, ancak ev daha da kötü değildir. Tek tek bileşenlerin "saldırganlığına" rağmen, hassas ciltler için bile güvenlidirler. prosedür:

  • cilt tonunu artırır, elastikiyetini arttırır, rengi artırır;
  • "portakal kabuğu" kurtulmak için yardımcı olur;
  • kan ve lenf akışını aktive eder;
  • Cüruf ve toksinleri daha hızlı çıkarmaya yardımcı olur;
  • dokuları vitaminler ve mikro elementlerle doyurur.

Sıcak sarımlar kontrendikedir:

  • cilde herhangi bir mekanik hasar;
  • kalp, kan damarları ve böbrekler ile ilgili sorunlar;
  • hamilelik (herhangi bir dönem ve altı ay sonra);
  • aybaşı kanaması;
  • herhangi bir jinekolojik hastalık;
  • Yüksek vücut ısısı, sadece kendini iyi hissetmiyor.

Hazırlanan herhangi bir karışım, özellikle alerjik reaksiyonlara eğilimi olduğunu biliyorsanız, ön test edilir. Bileğe veya dirseğin iç katına uygulanır. Bir buçuk saat sonra herhangi bir şüpheli semptom görülmediyse, her şey yolunda.

İlk olarak, cildi buharlaştırmak için banyo veya sıcak duş alın. Bir ovma ile tedavi edilen etkisini artırmak için. Taze hazırlanmış (kısa bir süre için bile saklanamaz), karışım, fırçayla sorunlu alanlara eşit olarak uygulanan vücut sıcaklığına ısıtılır. Mümkün olduğunda, işlenmiş yüzey hermetik olarak birkaç tabakalı yiyecek tabakası ile sarılır, battaniye ile kaplanır veya sıcak giysiler giyer ve fiziksel aktivite sağlar. "Barınağı" 30-40 dakikada çıkarabilirsiniz. Karışımın kalıntıları su ile yıkanır. 2-3 günde bir kez yapmak için yeterli sarar, kurs süresi – 12-20 prosedürleri.

Sarma için bileşim cilde mümkün olduğu kadar eşit uygulanır.

Etkisini arttırmak için, bazı güzellik uzmanları banyo ya da saunada sarım yapmayı önerir. Ama önce kendi sağlığının durumunu objektif olarak değerlendirmelisiniz.

Satın alınan krema, kafeinli, biberli ekstraktlı kremler için kullanılabilir, ancak pratikte ev yapımı formülasyonların daha etkili olduğu gösterilmiştir. En popüler tarifler:

  • Bir bardak sıvı bal, 3-4 dilim acı biber. Hafif bal, yoğun ciltler için daha ince, daha koyu ve daha yoğun ciltler için uygundur. Bir karıştırıcıyla iyice dövün ya da sadece ezin. Etkisini arttırmak için deniz tuzu çok ince öğütülmüş bir çay kaşığı ekleyin.
  • Bir acı çikolata (kakao içeriği -% 70 veya daha fazla), bir su banyosunda, yaklaşık 20 ml zeytinyağı, birkaç damla eczane esansiyel yağı portakal, limon, bergamot, greyfurt, biberiye eritilir. Bu sarma ayrıca ruh halini artırır, yorgunluğu giderir. Çikolata kakao tozu, seyreltilmiş süt ile değiştirilebilir.
  • Yarım fincan taze çekilmiş kahve veya kalın su, bir çift kırmızı biber ve hardal tozu. Yoğun bir yulaf lapası olarak kıvamın bitmiş kütlesi – ağır damlalarla akar.
  • Toz beyaz veya mavi kil, su veya herhangi bir bitkisel kaynatma, çimdik tarçın tutam. Hepsi homojen bir yulaf ezmesi durumuna karıştırılır. Bu en "hassas" karışımdır, yüz, boyun ve dekolte için kullanılır. Kil özel çamur ile değiştirilebilir.
  • Toz (200 g) veya taze yapraklar (0.5 kg) kelp. Toz su ile seyreltilir, yapraklar problemli bölgelere uygulanır.
  • Jelatin. Toz 1 veya 8 oranında su veya bitkisel kaynatma dökün, 30 dakika boyunca şişmeye bırakın. Sonra tüm topaklar ortadan kayboluncaya kadar bir su banyosunda ısıtılır.
  • Kuru veya preslenmiş maya (20-25 g), 100 ml sıvı bal ve taze yağlı krema veya ekşi krema. Her şey pürüzsüz olana kadar bir mikser veya blender ile çırpılır.

Çikolata sargısı sadece cilt için değil, aynı zamanda iyi bir ruh halidir

Soğuk sarar, cilde mekanik hasar haricinde kontrendikasyon içermez. Ciltte bir buçuk saat tutulabilirler. En popüler olanları:

  • Meyve. Mevcut meyveler ve meyveler (elma, muz, çilek, üzüm), avokado, püre haline getirilmiş bir meyveye bağlıdır, yaklaşık olarak aynı miktarda ev yapımı krema veya ekşi krema eklenir.
  • Sirke.Elma ya da şarap sirkesi 1: 1 oranında su ile seyreltilmiş, birkaç damla nane, lavanta, limon melezi, portakal esansı ekleyin. Elde edilen sıvı, gazlı bez veya başka ince kumaş ile emprenye edilir.
  • Yağ. Zeytin, badem, hindistancevizi, yerfıstığı yağı tek başına veya biber, hardal tozu, rendelenmiş zencefil, haşhaş tohumu, ince öğütülmüş tuz ile karışım halinde kullanılabilir. Hassas ciltler için yoğurt, ekşi krema ve krema karışıma eklenir. Uçucu yağlar da bu durumda yararlıdır – ardıç, nane, greyfurt, mandalina, köknar.
  • Agar-Agar. Toza iki adet çırpılmış sarısı ve 20 damla kafur yağı ilave edilir.

Elma sirkesi, kimyasal peeling gibi cilt üzerinde aynı etkiye sahiptir.

Gül yağı ve mumiyo cilt elastikiyetini çok etkili bir şekilde artırır. Her ikisi de çok nadiren alerjiye neden olur, bu nedenle herhangi bir reçete için uygun olacaktır.

Sargılar için bileşimler, ısıtılmış cilt ve kaslarda daha etkilidir.

masaj

Cildin hafif sarkmasıyla etkisi ve bağımsız bir masaj verir. İlk 10-12 seansı, tekniği daha iyi anlamak için tercihen bir profesyonel tarafından yapılmalıdır. Prosedürler, istenilen sonuç elde edilene kadar günlük olarak gerçekleştirilir.Sonra düzeltmek için – her 3-4 günde bir. Seansın süresi 15-20 dakikadır.

En önemli şey, cildi aşırı zorlamak değil, arzu edilenin karşıt sonucunu sağlayacaktır. Vuruldu, kuvvetli bir şekilde ovuldu ve hafif kızarıklığa hafifçe karıştı. Acı çekmemeli ama çok hassas olmaman gerekiyor. Düzensizce hareket etmezler, ancak lenf akışıyla çakışan masaj çizgileri boyunca hareket ederler. Karın ve beldeki sarkan bir cilde sahip olan düzenli bir çember çok iyi durumdadır.

Masaj lenf akışı hatları boyunca hareket ederek gerçekleştirilir.

En etkili ve aynı zamanda nazik masaj baldır. Sadece cildi sıkılaştırmaz, aynı zamanda gözenekleri temizler, bakımlı ve temiz bir görünüm verir. Bal, cilde uygulanır ve vücuttan yapışkan paletleri koparmak için bir çaba ile saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapılır. Ciltte oluşan grimsi beyaz pullar duşun altında yıkanır, sonra cilde bir besleyici krem ​​uygulanır. İşlemden önce bir alerji testi gereklidir.

Bal masajı cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur, aynı zamanda besleyici maddeler sağlar ve etkili bir şekilde temizler.

Vakum masajı ciltte daha şiddetlidir.Farklı çaplardaki silikon kutuların setleri, özel mağazalarda satın almak kolaydır. Ama "büyükanneler" cam kavanozlar daha da kötü değil. Cilt buğulanmış, öğütülmüş, krema koydu. Daha sonra bankayı, yaklaşık 1,5 cm deriye dönüşecek şekilde bağlayın ve yavaşça onu yönlendirin, sorun alanın merkezinden periferiye doğru hareket ettirin. Başka bir seçenek ise bankaları problem bölgesine basitçe bağlamak ve 5-7 dakika içinde çıkarmaktır.

Konserve masajından ilk kez cilt üzerinde küçük hematomlar kalabilir, bu normaldir.

Bir çimdik masajı herhangi bir uygun zamanda yapılabilir. Cilt, herhangi bir yağ veya yağlı krem ​​ile önceden uygulanır. Ardından avuç iç tarafındaki vuruşlar ve hafif atımlarla yoğrulur. Sorun alanı, çarpma hızını, keskinliğini ve enerjisini kademeli olarak artırarak, başparmak ve işaret parmağıyla değiştirilir. Bu bölgenin merkezinden çevreye taşınırlar.

Koparma masajı tekniği biraz var, sarkma cildiyle mücadelede en etkili olan Jacquet masajıdır.

Masajın etkisini arttırmak için, cilt günde 2-3 kez buz küpleri ile ovulur. Hem sıradan suları hem de bitkisel çayları, infüzyonları, doğal meyve sularını dondururlar.

Buz – cilt tonunun geri dönüşü için etkili bir ilaç

Kozmetik prosedürler

Sarkma cilt için "İlk Yardım" – kaldırma etkisi ile krem. Cilt tipine ve yaşına göre seçilir. Bileşimi dikkatle inceleyin – ideal olarak koruyucu ve tatlandırıcı olmamalıdır. Gerekli bileşenler – C ve E vitaminleri, retinol, kollajen, hiyaluronik asit, peptitler, amino asitler.

Tamamen doğal malzemelerden bir kaldırma etkisi ile kremler seçmek için tavsiye edilir.

2-3 günde bir ovucu kullandığınızdan emin olun. Ölü hücrelerin düzenli peelingi, dokuların oksijen ve besinler ile beslenmesini aktive eder, yenilenmesi, kan akışını uyarır. Ev yapımı fırçalar öğütülmüş kahve, ince tuz, esmer şeker, yulaf unu, tarçın, sıvı bal, bitkisel yağ, süt ürünleri, yumurta akı veya yumurta sarısı ile istenilen kıvamı elde etmek için yapılır. Turunçgil esansiyel yağlarının etkisini güçlendirir.

Scrubs'ın düzenli kullanımı, hücresel düzeyde cilt yenileme işlemini aktif hale getirmeye yardımcı olur.

Her 3-4 günde bir doğal malzemelerden maskeler faydalıdır. 20-30 dakika boyunca uygulayın, ılık su kalıntılarını yıkayın.

  • Taze çekilmiş kahve, sıvı bal, herhangi bir bitkisel yağ, ezilmiş meyve veya çilek 2-3 yemek kaşığı.
  • Yarım fincan pastörize edilmemiş süt, 2 yemek kaşığı kahverengi şeker, üzüm çekirdeği, ananas veya papaya.
  • Yumurta beyazı, kuvvetli bir köpük içinde çırpılır, 2 yemek kaşığı sıvı bal, çay – arı sütü. Olgun ciltler için protein gliserin ile değiştirilir.
  • Jelatin, normal su yerine şişmesi için, limon balsamı, nane, adaçayı, nergis veya herhangi bir doğal meyve veya meyve suyunun infüzyonu kullanılır.
  • Süt ve patates nişastası eşit oranlardadır.

Su arıtma

Masajı ve duşu birleştirmenin en kolay yolu. Bu amaçla üzerinde bir uçucu yağ birkaç damla kasten doğal lifler (lif kabağı, sisal), masaj topları silikon eldiven, yapılan bir lif veya sünger sürtünme 5-7 dakika cilt. Duş başlığı sorun bölgesine gönderilir. Daha sonra cilt kuvvetle bir havlu ile ovulur ve hafif vuruşlar ile yatıştırılır.

Bir sünger veya ovma ile deri kuvvetli bir şekilde ovuldu, ancak çiziklere kadar değil

Çok iyi bir etki sağlık nedenleriyle kontrendike değilse kontrast duşu verir. Kendilerini yavaş yavaş alıp, sıcaklık aralığını genişletirler. Öncelikle sıcak (ama yanmayan) suyun altında 2-3 dakika beklemeniz gerekir, daha sonra yaklaşık 30 saniye soğumaya geçin. Çevrim 2-3 kez tekrarlanır. Sonlandırma işlemi daima soğuk sudır.

Kontraendikasyonların varlığında, kontrast duşa su aerobik tarafından değiştirilir. Böyle bir eğitim eklemler ve kalp üzerinde bir yük vermez.

Banyo yaparken, suya iğne yapraklı özü veya sadece çam iğneleri, deniz tuzu, terebentin, hardal tozu ekleyin. Deri üzerindeki bitkisel tonik etkisinden:

  • nane;
  • papatya;
  • tatlı yonca;
  • devedikeni dikenli;
  • at kuyruğu;
  • nard;
  • kırlangıçotu;
  • ısırgan;
  • John's wort;
  • civanperçemini;
  • meyan kökü.

Yaklaşık 0.5 kg taze veya 100 gr kuru hammadde, 5 litre kaynar su ile dökülür ve 20 dakika süreyle infüze edilir. Böyle bir banyoda yaklaşık yarım saat uzanmak gerekir. Prosedürler arasındaki aralık 2-3 gündür.

Deniz tuzu ölü hücrelerin derisini temizler.

Salon prosedürlerinden hidroterapi önerebiliriz – Charcot's douche ve profesyonel masajın bir arada. Yeterli 12-15 prosedürlere ulaşmak için.

Salon prosedürleri

Profesyonel bir güzellik uzmanı tarafından yürütülen prosedürler cildinizi yeterince hızlı bir şekilde sıkmanıza izin verir, ancak birden fazla seansa ihtiyacınız olacaktır, ancak bir bütün ders.

En iyi etki şu şekilde verilir:

  • Mezoterapi.Hiyaluronik aside dayalı bir “kokteyl” dermişin üst ve orta katmanlarına yerleştirilir.
  • Derin ve orta soyma. Prosedür, çatlaklardan kurtulmayı sağlar, doğal cilt yenileme sürecini harekete geçirir.
  • Miostimulasyon. Etki, zindeliğe benzer. Kaslar, mevcut nabızların etkisi altında gevşer ve gerilir. Nokta etkisi sağlanmıştır.
  • Dolgu ve iplik kaldırma kullanımı. Çoğu zaman facelift ve boyun germe için uygulanır. İlk olarak, kıvrımlar, içeriden hiyalüronik asit bazlı bir viskoz jel ile doldurulmasından dolayı düzleştirilmiştir. İkincisi, özel emilebilir veya emilemeyen sütürlerden cildin altında bir “iskelet” yaratılır, bunun yardımı ile gerekli gerilim seviyesi sağlanır.
  • Termolifting. Prosedür, kıvrımlar ve kırışıklıklar, cilt elastikiyetinin azalması ve rahatlığının eşitsizliği gibi tüm yaşlanma belirtileriyle etkili bir şekilde mücadele eder.

Mezoterapi cilt sıkılaştırma için en popüler prosedürlerden biridir.

Cilt sıkılaştırma için jimnastik

Düzenli egzersizin ilk sonuçları 2-3 ayda fark edilebilir. Temel ilkeler zorunlu ısınma ve yüklerde kademeli bir artış.Her bir egzersiz için 4-5 tekrarı ile başlayın, daha sonra sayıları 12-15 katına ayarlanır. Gün boyunca, yarım saat süren iki yaklaşım yapabilirsiniz – sabah ve yatmadan önce.

Karın egzersizleri

Karındaki deri, sadece keskin bir kilo kaybı sonucu değil, aynı zamanda doğumdan sonra da sarkabilir. Bu durumda cimnastik etkisini arttırmak için bir masajla birleştirilmelidir. En popüler alıştırmalar:

  • Ön kolunu başının altına koyup bacaklarını düzleştirerek yanına yat. Yavaşça nefes verin, abdominal kasları sıkın, aynı zamanda yukarıda belirtilen bacağın 20-25 cm kadar kaldırılmasını sağlayın. İkinci bacağı yerden koparın, ilkine doğru bastırın. Dengenizi 5-7 saniye tutmaya çalışın.
  • Dörtte kalkın, karın kaslarınızı mümkün olduğunca sıkın. Kolunuzu ve ayağınızı çapraz olarak zemine paralel olarak kaldırın.
  • Elini başının altına koy. Yukarıdaki bacak, dizde bükülür ve diğerinin önüne yerleştirilir. Zeminden 5-10 cm uzakta yırtılmalı ve yukarı ve aşağı hareket ettirilmelidir. Vücudun kasları mümkün olduğunca gergin olmalıdır. Geri çekilemezsin.
  • Sırtüstü uzan, yavaşça bacakları yukarı kaldır, leğen kemiğinin tabanından kalkma.
  • Sırtına yaslan, dizlerini bükme, parmakların başının arkasında örgü. Karşı dirseği ve dizini birlikte kaldırın.

Karındaki cilt, sadece dramatik kilo kaybı sırasında değil, hamilelik sırasında da güçlü bir şekilde gerilir.

El egzersizleri

Ellerin üzerindeki deri omuzlara daha çok yakınlaşır. 1.5 kg ağırlığındaki veya plastik şişe su kullanıyorsanız da daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz. Basit şınav bu durumda çok iyi yardımcı olur. Onları zeminden yapamazsanız, bir sandalye, tezgah, alçak masa kullanın. Aşağıdaki alıştırmalar da yardımcı olur:

  • Sırtınız düz iken, ellerinizi yukarıdan ve aşağıdan arkaya yerleştirin. Streç, parmak uçlarını tutturmaya çalışıyor.
  • Dambıl al. Kollarınızı önünüzde uzatın, yavaşça dirseklerinize bükün. Onları kaldırarak da aynısını yapabilirsiniz.
  • Kollarınızı yanlara doğru kaydırın, saat yönünde ve ters yönde döndürün, böylece daireler mümkün olduğunca küçük olmalıdır.

Dambıller daha hızlı sonuç veren ekstra yük verir

Bacak egzersizleri

Birçok kadın için, fazla yağ uyluklarda saklanır. Buna göre, orada kilo verdikten sonra, cilt en çok sarkıyor. Durum selülit tarafından daha da şiddetlenir.Sorunun üstesinden gelmek için, bir bisiklete binmek (veya bir simülatör kullanmak), jogging yapmak, bir ip atlamak önerilir. Bu durumda, herhangi bir germe egzersizleri çok etkilidir:

  • Ayaklarınızı omuz genişliğine, kollarınızı öne doğru uzatın. Yavaşça oturmaya devam edin, duruşu koruyun. İlk başta sırtınızı düz tutmak zorsa, omuzlarınızı ve pelvisinizi duvara doğru bastırın, sanki aşağıya doğru kaydırın.
  • Yan tarafa yaslanın, üst bacağınızı dizinize doğru bükün ve çok yavaş bir hızda olabildiğince yükseğe kaldırın.
  • Oturun, kalçalar arasında küçük bir top tutun, sıkın, gerginleştirin ve kasları gevşetin.
  • Ayakta durun, bir bacağı yerden kaldırın, dizinizi dik açıyla bükün. Her iki yönde yavaşça rotasyonel hareketleri gerçekleştirin.

Cildi sıkılaştırması gerekenler, gerilmeye dikkat etmeleri şiddetle tavsiye edilir.

Kalçalar için egzersizler

Kalça üzerindeki cildi sıkılaştırmak için, jimnastik egzersizlerine ek olarak, herhangi bir masaj aleti kullanmanız tavsiye edilir. En basit, mekanik bile yapar. Herhangi bir sıçrama ve ağız kavgası da çok etkilidir.

  • Ayaklarınızı kaldırın, kollarınızı kaldırın, ayak parmaklarınız üzerinde durun ve tüm vücudunuzu yukarı doğru uzatın, mümkün olan en uzun süre için pozisyonunuzu sabitleyin. Aynı yalanını yap.
  • Ayakta, dizlerini bük. Ellerini kaldır.Pelvisi olabildiğince yükseltin.
  • Ayakta, ellerini beline koy. Alternatif olarak yan salıncak ayakları yapın.
  • Ayakta dururken, pelvisinizle yavaşça dairesel hareketler yapın, sekizin kalçalarını çizin.
  • Ellerini başının arkasına koy. Her iki ayağınızı yerden 10-15 cm kadar yırtarak dizlerinizi yavaşça bükün ve bükün.

Kalçalardaki cildin sıkılaştırılması sıradan atlayışlara yardımcı olacaktır – bir, iki ayak üzerinde, ip boyunca

Diğer bölgelerin incelenmesi

Sadece vücut değil, aynı zamanda yüz ve boyun da şiddetli kilo kaybından muzdariptir. Jimnastik de burada yardımcı olabilir. Yüz oluşturmada özel egzersiz kompleksi geliştirdi, boynunuzdaki cildi sıkılaştırmanıza, çene çekmenize, sarkmış yanaklardan kurtulmanıza, yüzün konturlarını daha net hale getirmenize yardımcı olur. Önceden tatbik edilmiş yağlı krem ​​veya tereyağı.

  • Başı yavaşça eğin ve indirin, boynu dik olarak dik tutarak yanlara doğru çevirin.
  • Boyun kaslarınızı süzün, başınızı ileri ve geri hareket ettirin.
  • Başını geri attırarak, alt çeneyi bir ekskavatör kovası gibi öne doğru itin.
  • Dudaklarınızı sıkıca kapatın. Gülümseme, direnişin üstesinden gelmek.
  • Dudaklarınızı bir boruyla katlayın, aşağı doğru çekin.

Facebook binası yapmak için birçok teknik var: Sizin için en etkili olan egzersizlerden kendi kompleksinizi yaratabilirsiniz.

Test edilmiş yöntemler üzerinde referanslar

Türkiye'de sahilde bir kabus gösterisi gördüm: bir fil gibi cilde sahip teyze. Kontrast duş, ovma, film sarma bu durumda yardımcı olur.

konuk

25 kg kaybettim, ama spor yapmaya bile gitmedim bile, hiçbir şey düşmedi. Ama ben 25 yaşındayım, muhtemelen, yaşın esnekliği değişir. Tabii ki, midem, yanlarım ve uyluklarımda birkaç kilo daha var, diyetlerden kurtulamam, ama ovma yapıyorum, selülit önleyici krem ​​kullanıyorum ve filmin altında, cildim elastikleşiyor, deneyebilirsiniz.

Videoyu izle: Kilo Kaybından Dolayı Sarkan Deri Kendini Toplar ve Sıkılaşır mı?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: