Evde yüz ve boyun kaslarını kaldırmak için egzersizler, kaldırma ve sarkma cilde karşı cimnastik yapma kuralları, video

Yüz kaslarını güçlendirmek ve sıkılaştırmak için egzersizler

Adil cinsiyetin her temsilcisi kendi yolunda iyidir: ister genç bir öğrenci isterse ileri yaştaki olgun bir kadın olsun. Her yaşın kendi cazibesi vardır. Fakat ne yazık ki, hiç kimse ebedi gençliğin iksirini gezegenimizde bulamaz. Yaş değişiklikleri, alas, kaçınılmaz ve zaman çok geçicidir. Ve bir gün aynaya baktığınızda, aniden yetişkin bir olgun kadının oradan size baktığını fark ediyorsunuz, ancak bu yansımayı bir çok açıdan ne kadar memnun edeceğini mümkün olduğunca uzun süre korumak için cildi korumak için ne gibi önlemlerin alındığına bağlıdır. gergin, elastik ve sağlıklı bir görünüm. Her kadın için mevcut olan yollardan biri, yüz için özel bir egzersiz kompleksinin düzenli olarak uygulanmasıdır.

Yüz için egzersizler – nedir?

Kişinin yüzünde 57 çiğneme ve yüz kası var. Yüzün jimnastiğinin özü, yüzün kaslarına belirli bir yük vererek, onları sıkıştırır ve tonusa yol açar. Teknik bir bakış açısından düzenli ve okuryazar, egzersizler yapmak sorunlu alanları çekmenizi sağlar ve yüz özellikleri daha net ve anlamlı hale gelir. Kan dolaşımının iyileşmesi sayesinde, cilt daha pürüzsüz, esnek ve kadifemsi hale gelir ve taze ve sağlıklı bir görünüm kazanır. Ve tüm bunlar kesinlikle, plastik cerrahi veya pahalı enjeksiyonlar olmadan ve sağlığa zarar vermeden doğal olarak gerçekleşir.

Dersler için ön hazırlık

Jimnastik yapmaya başlamadan önce, yüzünüzü temizlemeniz, kremleri uygulamanız ve cildin içine girmesine izin vermeniz, böylece parmaklarınızın yüzeyinde kaymamalısınız. Belli alıştırmalar yapma tekniğinin doğruluğunu gözlemlemek için tüm sınıflar, ideal bir şekilde aynanın önünde, düz bir duruşla oturma pozisyonunda yer almalıdır.

Frekans ve süresi

Yüz için jimnastik yaparken, düzenli egzersiz, görünür sonuçların elde edilmesinde temel faktördür.

Egzersiz seanslarını atlamayın, çünkü bu sizi hedeflenen hedefe ulaşmaktan alıkoyacaktır.

İlk sonuçlar birkaç haftalık egzersiz sonrasında görünür hale gelir. İlk önce her gün jimnastik yapmak gerekir, çeşitli yaklaşımlar için, onların sayısı egzersiz türüne ve özelliklerine bağlı olarak değişir.Ve kaslar yeterince güçlü olduğunda, egzersizleri haftada üç kez yapabilirsiniz. Derslere başlamadan önce, değişikliklerin görsel olarak izlenmesi için yüzünüzün fotoğrafını çekmek en iyisidir. Birkaç hafta sonra, daha az kırışıklıklar varsa, nazolabial kıvrımların kırışıklıkları ve göz çevresindeki kırışıklıkların azalmış olup olmadığını görmek için, aynı perspektiften baktığınızda, aynı perspektiften tekrar fotoğraf çekebilirsiniz.

Tüm kas gruplarında yüz için egzersiz kompleksi

İnternetteki tüm bilgi bolluğundan, özellikle güzelliği ile güzelliğini paylaştığı güzel genç kız Eugenia Baglyk'i, her kadına hitap eden güzelliği ile paylaşma yönteminden bahsetmek istiyorum.

Alnına yönelik alıştırmalar:

  1. Bir ısınma ile başlıyoruz: gözlerimizi geniş (kaşları kaldırmadan) ve ağzı açın, üst dudağını aşağıya doğru çekerek nazolabial bölgede (1a) kırışıklık olmamalı, sonra ağız ve gözleri kapatın (1b). 5-10 kez tekrarlayın;
  2. Başın dönüşleri ve dönüşü 5-10 kez;
  3. Elleri kilidin içine, aşırı basınç olmaksızın alnın üzerine koyun, ancak yerinde yeterli sabitleme ile. Parmakların hareketine direnen alnın kaslarını kaldırıyoruz. Maksimum çaba ile yapıyoruz;
  4. Gururluların kasları için: eller, burnunu köprünün ucundaki kaşlarını kapatmadan, evin yanında alnına koyar. Pierrot'ta olduğu gibi, kaşın sadece orta kısmını kaldırıyoruz;

Tüm egzersizler 15-30 kez yapılmalıdır. Son – 5 saniye boyunca gözaltına alın.

Bu egzersizler alnındaki kırışıklıkların düzeltilmesine yardımcı olur

Göz bölgesi için alıştırmalar:

  1. Isınma ile başlıyoruz. Yoğun yanıp sönme: kaşlarınızı yükseltmeden maksimum açık (1a) ve gözlerinizi (1b) kapatın;
  2. Başın dönüşleri ve dönüşü 5-10 kez;
  3. Gözler için jimnastik: Farklı yönlerde maksimum boyuttaki gözler dikey sıçramalarla çizin;
  4. Maksimum değeri saat yönünde ve saat yönünün tersine gözlerle çizin;
  5. Nokta ve orta parmaklar, gözlerin köşelerini sabitler. Gözlerimizi kapatırız, alt gözün üst göz kapağına basar (parmakların altında kasların titremesi vardır) – biz açarız. Kaşlar yerinde kalır. Bu alıştırmayı yaparken, aşırıya kaçmamak önemlidir;
  6. Nokta ve orta parmaklar, gözlerin köşelerini sabitler. Gözlerimizi yukarı kaldırıyoruz. Alt göz kapaklarını, sanki sararmış gibi sıkmaya çalışıyoruz. Çekti – bırakın;
  7. Kendimize, geniş gözlere, kaşları yükseltmeye değil, gözlere bakıyoruz. Bu pozisyonda 2 saniye kalır, sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri döneriz.

Tüm egzersizler 15-30 kez yapılmalıdır.

Resimlerde gösterilen egzersizler, göz çevresindeki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olacaktır.

Göz çevresindeki kırışıklıkların sayısını azaltmak veya görünümlerini önlemek için daha sonradan kırışıklıkları azaltmak çok önemlidir. Bu nedenle, açık havalarda, güneş gözlüğü takmak daha iyidir ve görme sorunları olan kişiler, bir bilgisayarda çalışırken veya yazarken veya okurken, görüşü iyileştirmek için gözlük takmaları tavsiye edilir.

Elmacık kemikleri ve yanakları için alıştırmalar:

  1. Ağzınızı "O" harfine çekin. İşaret parmakları alt dişlerin üzerine yerleştirilir (Şekil 1a'daki gibi). Yanakların gerilmesinden dolayı parmaklarımızı merkeze sıkıştırmaya çalışıyoruz: bastırdılar – bırakın (1b). Her şeyden önce, yanakları germek ve sadece dudakları gerekir! Üst dudağın ve burnun yakınındaki alanın aşırı derecede gerilmemesi önemlidir, çünkü üst dudağı aşağıya çekeriz. Gevşeme: yanaklarınızı şişirin ve rahatlayın (üç ila dört kez)
  2. Ağzı ovalin içine uzatıyoruz. Parmaklar üst dudağın altında 45 derecelik bir açıda (2a) bulunur ve üst dudağa ve bitişik bölgeye (2b) basın. Alt çene gerilmemelidir. Gevşeme: pout ve rahatla (üç ila dört kez)
  3. Ağız oval sabitlenmiş, sabit. Biz zigomatik kasları germeye çalışarak gözlere kaldırıyoruz (kısa bir "O" demeye çalışabilirsiniz). Üst dudak aşağı çekilmeli, dudakların köşeleri hareketsiz kalır.

Bütün alıştırmalar 15-30 kez yapılır. Son kez – 5 saniye basılı tutun.

Bu egzersizler çene ve elmacık kemikleri güzel ve sıkı bir çizgi bulmada yardımcı olur

Dudaklar için alıştırmalar:

  1. Isınma: "P" harfini söylersek, dudaklarla hareketler yaparız;
  2. Ağzın her iki tarafında da avuçlarımız var, yanaklara ve dudakların tabanlarına sıkıca bastırın (2a). Biz bir öpücük göndermek sanki ileri dudakları Çekme, ama dudakları kompres (2b) sona değildir. Üst dudakta kırışıklıklar olmadığından emin oluruz. Ardından gevşeme: Bir at gibi dudaklarla hareketler yaparız: "PP-p-p-p";
  3. Önce ağzın köşelerini kaldırmaya çalışın (germe ile karıştırılmaması için). O zaman nerede köşeleri yükselecek – parmaklarını karşı sıkıca parmağınızı tutmak ve bir köşe yükseltmek (dudakların merkezi gergin olmamalıdır). Gevşeme: Bir at gibi dudaklarla hareketler yapıyoruz: "PP-p-p-p";
  4. Ağzınızı ovalin içine doğru çekin, köşeleri birbirinden uzaklaşacak şekilde düzeltin (4a). Bir balık gibiyiz: dudakları sıkın ve serbest bırakın (4b). Burun bölgesini zorlamadan sadece dudaklarla çalışırız.

Bütün alıştırmalar 15-30 kez yapılır. Son – 5 saniye boyunca gözaltına alın.

Bu tür egzersizler dudak çevresindeki kırışıklıkların giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olur.

Video: Evgenia Baglyk ile Facebuilding

Birkaç yıl önce, hayatımda karmaşık testler vardı.Annem hastalandı. Çok karmaşık bir operasyona katlanmak zorunda kaldı. Ailemizin tüm üyeleri çok endişeli. Stres o kadar güçlü ki bazen sadece yemek yemeyi unuttum. Yani algılamaz bir şekilde kısa bir süre içinde birkaç kilo verdim. Bu benim görünüşüm için zararlı olamazdı. Tanıştığım arkadaşlar, ince yüzümdeki şaşkın bakışlarla, batık yanaklarla karşılaştı ve sonuç olarak, oluşan lekeler oluşturdu. Yıllardan daha yaşlı görünmeye başladım ve bu beni çok üzdü. Bazı acil önlemlerin alınması gerekiyordu. İnternette yüz için özel jimnastik hakkında bilgi buldum. Yüzün oval ve cildin sarkmasına karşı bir dizi egzersiz yapmaya karar verdim. Düzenli derslerden sonra, bir süre sonra cimnastikin yararlı etkilerini fark etmeye başladıktan sonra, cilt daha elastik hale geldi ve sıkılaştı. Umarım orada durmayacağım ve daha sonra sonuç beni daha da memnun edecektir.

Egzersizlerle Facelift

Yüzün jimnastiğinin gelişimine çok büyük katkı sağlayan modernitenin en parlak temsilcilerinden biri de Senta Maria Runge'dir.1961'de, bu güzel kadının ilk kitabı, tekrar tekrar basılmış ve sıra dışı bir popülerliğe sahip olan “Facelift using exercises” (“Yüzleri Kullanarak Kullanmak”) adlı kitabı yayınlandı.

Senty Maria Runge adlı kitap "egzersizleri kullanarak Facelift" çok popüler ve popüler oldu

Otuz yıldan uzun bir süredir Senta Maria Runge yüz jimnastiği eğitimi alıyor ve geliştiriyor ve Hollywood'daki güzellik salonu dünya çapındaki en popüler yıldızları ziyaret etti. Onun metodolojisi, isothermal denilen, diğer bir deyişle, statik egzersizler yapmaya dayanmaktadır. Bazılarını düşünelim:

Çene ve boynun sarkıklıktan egzersizleri:

  1. Çeneyi biraz yukarı kaldırmak gerekir;
  2. İndeks ve orta parmak yastıkları, boyun ve çene virajına yerleştirilir, larenksin iki nodülü üzerinde (egzersiz egzersizinde, o bölgedeki kas hareketi hissedilir);
  3. Dişleri kavrayın ve dilin ucunu diş eti alanındaki alt çenenin ön dişlerine bastırın ve yavaşça her bir basınçta on ile kendinizi düşünün.

Bu egzersizi 4 kez tekrarlamak gerekir ve her yaklaşımın sonunda, stresli bir durumda 6 saniye boyunca oyalanmak gerekir.Düzenli yürütme ile, görünür sonuç yaklaşık bir hafta içinde farkedilir.

Lekelerden ve sarkık yanaklardan egzersiz:

Bu egzersize başlamadan önce, hazırlık uygulamasından geçmelisiniz (daha önce göz çevresindeki cildiniz için besleyici krem ​​kullanmanız gerekir):

  • kasları çekme, en kaldırarak, üst, alt dudak kapsayan, sanki, alt çenenin ileri ortaya koydu;
  • Bu konumda, dudakların sol köşesini kaldırın ve sol gözü sıkın ve aynı yüzün sol tarafıyla aynı şeyi tekrarlayın.

Bundan sonra, egzersize başlayabilirsiniz:

  1. Sol elin başparmağını kullanarak, sol alt çenenin ortasına bastığımızda, çıkıntının görünümü gözlenir;
  2. hazırlık egzersiz çene öne sürdüğü gibi Sonra, bunu kaldırma alt maksimum kapsayan üst dudak, sol dudak bir köşesini yükseltmek ve sol gözünü daraltır;
  3. Kafayı sarsıyoruz, yavaşça sağ omuz seviyesine getiriyoruz, yavaşça on'a kadar sayıyoruz. Bu egzersizin zamanında, baş parmak altında alt çenenin kaslarının gerginliği hissedilmelidir;
  4. Ayrıca, yavaşça, on saate kadar başlangıç ​​pozisyonuna geri döneriz;
  5. Aynı yüzün sağ tarafı ile tekrar ediyoruz.

Bu egzersizin her iki tarafta 5 kez yapılması önerilir.

Benita Kantieni'nin yüz yüze yapması konusuna önemli bir katkı, gazetecilik, eğitmen, etkili sağlık iyileştirici ve gençleştirici programların yazarıdır ve 68 yaşında parlak ve neşeli görünmektedir.

Benita Kantieni "Kırışıklıklarla Mücadele" adlı kitabı yayınladı: üç hafta boyunca nasıl gençleşecek?

Yüz gençleştirme programlarında, yüzdeki kırışıklıkların ve cildin yanlış duruşunda ve yüz kaslarının tonusunun zayıflamasında ortaya çıkmasının temel nedenlerinin altını çizdi. Tekniği yoga, masaj, yüz kaslarının kuvvetlendirilmesi, doğru postür ve başın pozisyonuna dayanır.

Oturmayı, durmayı ve düzgün yürümeyi öğrenin. Omurga düzleştirin, karnı sıkın, omuzları gevşetin ve geri alın. Sen gittiğinde – ileriye bak. Omurganızı bir dizi inci gibi uzatın. Rahatlamak istiyorsanız, bir satranç atı gibi eğilmeyiniz

Benita Kantieni

//agelessportal.ru/888-gimnastika-uproschennyy-feysforming-benity-kantieni.html

Facelift yardımı ile "kulakları karıştırmak"

"Kulağı karıştırmak" gibi sıra dışı bir yetenek, herkesin sahip olduğu bir şey değildir, ancak birkaç kişi bu yeteneğin cildin kırışıklıkları ve sarkıklığıyla mücadelede çok yardımcı olacağını bilir. Yüzün kaslarını güçlendirmek için günde iki veya üç yaklaşımda 20 hareket yapmak yeterlidir. Eğer nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, üzülmeyin. Bu beceriyi sıradan gözlüklerle eğitmeye çalışabilirsiniz. Gözlüklerinizi burnunuzun köprüsünün ortasına indirerek ve kulaklarınızı kullanırken kullandığınız kasları kullanırken yüzünüzün kasları ile kaldırmaya çalışmanız gerekir.

Kulakları kıpırdatmak için gerekli olan kulak kasları üçtür. Belirli noktalara basılarak etkinleştirilebilirler:

Kulakları kıpır kılma becerisine hakim olmak için bu noktaların uyarılması gerekir.

  1. Orta parmağın ucunu, kulak boşluğunun önündeki kıkırdaktaki boşluğun önünde, kulakçık üst ucunun altına takın. Hafif bir depresyon gibi yumuşak bir nokta var. İşte anterior kulak kası bulunur. Yüzün alt yarısının kasını kulağa kadar sıkılaştırır.
  2. İkincisi kulağın arkasında. Orta parmağın ucunu kulağın dış kenarı boyunca yavaşça kaydırın.Devresinin yaklaşık üçte birini geçtikten sonra, tekrar nabzın hissedildiği bariz bir depresyon hissedersiniz.
  3. Üç numaralı kulağın üstünde yer almaktadır. İki titreşen sıcak girinti ve burada aramanızı kolaylaştıracaktır: parmak uçlarını kulaklığın en yüksek noktasından parmağın genişliğine doğru kaydırın. Şimdi orta parmak göze doğru, işaret parmağı ense doğru kayıyor. Dikkat edilmesi önemlidir: parmak uçları sadece bir santimetre veya ikiye ayrılır.

Bu noktaları gün boyunca uyarmak gerekiyor: parmak uçlarınızla temas edin ve hafifçe basın. İlk başta, hafif bir kas gerginliği olacak, ama belli bir süre sonra, bu his daha da belirgin hale gelecektir.

50 yıl sonra yüz kaslarını kaldırmak için egzersizler

Birçok kadın 50 yıl sonra yüz için jimnastik yaparken hiçbir anlam ifade etmediğinden, çünkü bunların yararlı bir etkiye inanmadığından emin olurlar. Ve çok boşuna! Elbette, zaten geri çevrilemez olan değişiklikler var, ama genel olarak ve genel olarak durumu iyileştirmek her halükarda mümkündür. Başlamak için asla geç değildir. Başarınıza inanmak, yüz kaslarını düzenli olarak eğitmek, bu derse günde birkaç saatten birkaç saate kadar zaman ayırmak önemlidir.

Yüz germe için Japonca egzersizleri

Japon masajının en yaygın yönlerinden biri Asahi'dir (Japonca – sabah güneşi çevirisi). Bu teknik aynı zamanda sıklıkla Zogan (çeviri – bir kişinin yaratılması) olarak da adlandırılmaktadır. Bu, yazarın Japonya'dan bir güzellik uzmanı ve güzellik uzmanı olan Yukuko Tanaka'nın tekniğidir.

Yukuko Tanaka, "Özel yüz masajı – 10 yıl geri" kitabında anlattığı Asahi masajı tekniğini geliştirdi.

Masaj Asahi tavsiye:

  • yüzün ödeminde, özellikle sabahları ortaya çıkan ve lenfatik sistemin işleyişindeki anormalliklerin kanıtı olan (lenf akışını arttıran bir masaj sayesinde, çalışması normale dönecektir);
  • Çift çene, derin kıvrımlar ve lekeler ile çarpık yüzün kontür düzeltilmesi için. Sağlıksız (gri veya dünyevi) cilt sahipleri;
  • Herhangi bir derinlik ve etiyolojinin kırışıklıkları varlığında: taklitten yaşına.

Japon yüz masajı şu durumlarda kontrendikedir:

  • lenfatik sistemin hastalıkları;
  • KBB organlarının anormallikleri;
  • kronik yorgunluk sendromu;
  • ciltte herhangi bir döküntü varlığı;
  • herhangi bir akut solunum yolu enfeksiyonları;
  • couperose varlığı (yanak bölgesinde herhangi bir masaj tekniğinin kullanılması yasaktır);
  • çok ince veya hassas ciltler;
  • genel halsizlik.

Asahi masajının kuralları ve teknolojisi:

  • Masaj sadece temiz cilt üzerinde yapılır;
  • Sadece doğal masaj yardımcılarını kullanın (örneğin, zeytinyağı veya yulaf ezmesi);
  • Cilt, sabit kuvvetin sürtünme hareketleri ile masaj için hazırlanır;
  • Masaj, indeks ve orta veya orta ve halka parmakları kullanılarak yapılır. Alın bölgesinde, biri göz bölgesinde üç parmak kullanılır ve avuç içi baş parmakları veya avuç içi yanaklarında yükselir;
  • Masaj hareketleri kuvvet kullanımıyla yapılır, ancak ağrı kabul edilemez ve yanlış bir masaj tekniğinin ilk belirtisidir;
  • Lenf düğümlerinin bulunduğu bölgelerde, basınç kuvveti azalır, lenfatik drenaj yollarının inmesi için yeterince kolaydır. Bu nedenle, kendi kendine masaj yapmadan önce, yüz ve boyundaki lenf düğümlerinin yerlerinin şemasını incelemek gerekir:

Kendi kendine masaj seansından önce, prosedür sırasında üzerlerindeki baskıyı azaltmak için, yüz ve boyundaki lenf düğümlerinin yerini öğrenmeniz gerekir.

  • Egzersiz her zaman, köprücük kemiği için parotis bezlerindeki yüzünün yan silueti boyunca hareket tamamlanması boyun hareket sona;
  • İnce bir yüze, yüzün üst kısmının ağırlıklı olarak çalıştığı özel bir tekniğe göre masaj yapılır. Aksi takdirde, daha fazla kilo kaybı olabilir;
  • Prosedür 7-10 dakika boyunca günlük olarak gerçekleştirilir.

Video: Asahi masaj teknolojisi

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Kişi için alıştırma yapma sürecinde, aynı prensip diğer tüm prosedürler için de geçerlidir: “Zarar vermeyin”. Durum ağırlaştırmak ve daha derin kırışıklıkların görünümünü provoke etmemek için tekniğin doğru uygulanması gözlemlemek önemlidir. Bu cilt üzerinde sözde kırışıkların oluşumu nedeniyle olabilir. Kırışıklıkları önlemek için kırışıklıklara maruz kalan cilt bölgelerini hafif tutmak önemlidir.

yorumlar

Genellikle kulaklarını (evet, evet, gülme), bu, çok yararlıdır, sağ doğal yüz germe bulunuyor her an yapılabilir kıpırdatmak zorunda ve benim için kişisel olarak alnına kaş kırışıklıkların ve ince çizgilerin gelen kaydeder güzel bir kadın olduğu ortaya çıktı. İşte gidiyorum, örneğin, ve akşam bütün gün, kaşlarını – kulakları ve kırışıklıklar düzgünleştirir taşındı.alnına o, kafasına cilt çok hareket ediyor böylece Ve nedenle şimdi kaşlarını istediğinizde, o kulaklarını wiggles çıkıyor, bu sadece alnı hafifçe gergin kıpır kıpır kulakları sırasında daha az şimdi bir sürü kaşlarını başladı! Kız arkadaşım bile bir şekilde fark etti. Ve kırışıklıklar ile mücadelede, niçin çatlamaktan daha önemli olan nedir?

Salome

Bir ay boyunca 50'ye kadar çalışmaya başladım. Önce videoda, sonra birçok sorum olduğunu fark ettim ve sadece koç cevapları bulmama yardımcı olabilir. Temel ve ileri bir kurs geçtim ve bunun eşsiz bir sistem olduğunu söyleyebilirim. Yüz asansörleri, cilt daha iyi olur, bu çene asansör keskinleştirmek ve belirgin elmacık kemikleri, yanakları yapmak veya artırmak veya sürükleme için, örneğin, yüz hatlarını oluşturmak için bir dereceye kadar mümkündür. Yüz kasları sadece çalıştıkları için Ve yine, aynı zamanda dinlenmek ve biz yüz klipleri ve alışkanlıklarını kontrol etmeyi, orada duygusal bir rahatlama gelir ve moralinizi düzeltir. Yani, yüz ifadeleri ve duygular arasında ters bir ilişki vardır. Ve bence, tam olarak biz kızlar okulda öğretilmemiştik! Çocukluğundan dansa ve facebuilding'e kadar öğretilmelidir!

Marina Marchenkova

Gerçeğine rağmen,Modern kozmetik hizmeti pazarında çeşitli yüzlerce oval ve düzeltici düzeltmeler için çeşitli servislerin geniş bir yelpazede sunulması ve kırışıklıkların giderilmesi, en erişilebilir ve en etkili yöntemlerden biri olan yüz jimnastiktir. İlgisini kaybetmez ve popülerliği sadece büyür. Bu, öncelikle bu tür egzersizlerin bağımsız olarak, evde veya işyerinde gerçekleştirilebilmesinden kaynaklanmaktadır ve dolayısıyla hiçbir maddi maliyet gerekli değildir. Ana şey kalıcılık ve düzenli uygulama, ve sonuç uzun sürmeyecek. Vücudunuzu sevin, kendinize iyi bakmak için zaman ayırmayın ve görünüşünüz elbette sizi memnun edecek ve başkalarının hayranlık uyandıran bakışlarını çekecektir.

Videoyu izle: Yüz Egzersizleri 1

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: